Ejercicios laterales

Como en anteriores entradas dije empezaremos con nuestros ejercicios diarios. Empezaremos con la cintura, con algo tranquilo. Los ejercicios que les voy a enseñar son sencillos y fáciles ambos se pueden hacer en cualquier lugar y las pesas no son obligatorias.

Para el primer ejercicio necesito que estén parados y abran ligeramente las piernas ya que esta esto levanten sus brazos a la altura de los hombros (no los junten) y giran el torax a la derecha, hasta donde lleguen, después a la izquierda y de nuevo a la derecha. Para esto solo les voy a pedir que hagan tres series de diez.

Y para el siguiente igual van a abrir ligeramente las piernas, pero en este van mover su cintura a un el lado derecho y estiran la mano derecha hasta donde puedan, después se incorporan y hacen lo mismo del lado izquierdo. Igual les voy a pedir que hagan tres series de diez.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.