Pesa en forma de campana

Mi prima me insistió horrible que les pusiera ejercicios de la esa pesa en forma de campana (no se como se llama y no me sale como se llama) porque funcionan de inmediato, así que les traigo aquí unos ejercicios con esa pesa. ADVERTENCIA: al igual que van a ver resultados de inmediato también van a sentir mucho dolor al siguiente día pero se les ira quitando conforme al tiempo.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo. P.S.: Suertes con estos ejercicios.