Rollos balsámicos

Comer un rollo balsámico es comer una comida completa ya que contiene las verduras necesarias para el día y contiene proteína, sin contar que la forma en que la cocinas es la mejor, que es sin aceite, con puro balsámico y unas cuantas hierbas.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Rollo primavera

Yo se que muchos de nosotros conocemos el rollo primavera y les quiero decir que es uno de los mejores que puedes encontrar. Es fácil, rápido, rico y nutritivo ya que tiene todas estas cosas que apoyan tu metabolismo sin decir que es super rico.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Rollo de verano

Hoy les traigo un rollo que mi abuela solía hacer en vacaciones. Contiene zanahoria, pepino, col,mango, camarón y a veces unos gajos de naranja, con unas gotas de limón.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Bebidas refrescantes y nutritivas

Hoy les traigo varias bebidas refrescantes y nutritivas. Todas con el puro nombre sabes que contiene. Ninguna contiene alcohol ni productos artificiales.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Paleta de pepino y limón

Hoy les traigo unas ricas paletas de pepino con limón. Son fáciles, rápidas, ricas y nutritivas.

Ingredientes:

• Miel
• Jugo de limón
• Ralladura de limón
• Ralladura de pepino

Instrucciones:

1. Mezclas todos los ingredientes con agua.
2. Los pones en un refractario para hacer paletas.
3. Los metes al refrigerador por una hora.
4. Listo tus paletas están listas para comerse. 
   

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Paleta tropical

Ya casi se acercan las temporadas de calor así que les quise traer una receta muy buena para los calores que aparte de quitarlos es nutritiva, rica y fácil. Paletas tropicales.

Ingredientes:

• Durazno
• Ralladura de limón
• Moras azules
• Melón chino
• Miel

Instrucciones:

1. En la licuadora pones agua, la miel y el melón (solo la mitad).
2. En un recipiente de paletas pones el agua de melón.
3. Pones las moras azules.
4. Le pones la ralladura de limón.
5. Partes el durazno y lo repartes entre los contenedores.
6. Lo metes al refrigerador.
7. Esperas una hora.
8. Y listas para comer.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

3 Minutos diarios

Hoy les traigo tres minutos diarios de ejercicios completos que pueden hacer antes de dormir ya que tambien ayudan a relajar todas esas partes que se quedan estresadas gracias al trabajo.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

5 Minutos de abdomen

Hoy les traigo cinco minutos de ejercicios para abdómenes diarios que les ayudaran a afirmar ese abdomen que tienen.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Pesa en forma de campana

Mi prima me insistió horrible que les pusiera ejercicios de la esa pesa en forma de campana (no se como se llama y no me sale como se llama) porque funcionan de inmediato, así que les traigo aquí unos ejercicios con esa pesa. ADVERTENCIA: al igual que van a ver resultados de inmediato también van a sentir mucho dolor al siguiente día pero se les ira quitando conforme al tiempo.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo. P.S.: Suertes con estos ejercicios.

Agua de berenjena

Esta agua es una muy buena, ya que te ayuda a absorber los nutrientes de TODAS las comidas y te hace sentir mas ligera ya que los esta utilizando al máximo. No encontré ninguna imagen de como preparar el agua así que tendré que hacerla como antes.

Ingredientes:

• 1 Berenjena en cuadros
• 1 limón
• Agua

Instrucciones:

1. En una jarra (la mas grande que tengan) ponen los cuadros de berenjena.
2. Llenan la jarra con agua.
3. La dejan reposar un día.
4. La sirven en un termo.
5. Le echan un limón (no le pongan nada excepto lo que les dije para que funcione).
6. Y ya esta listo su agua de berenjena.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Quinoa bowl

Hoy les traigo un desayuno basado en pura fruta y cereales.

No olviden sonreír, no le cuesta nada intentarlo.

Desayuno a mordidas

Hoy les traigo un desayuno que me recomendó una amiga. Papas con omelet. Es rico y nutritivo. 

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Cereal de desayuno

Siempre hemos echo al menos una vez eso de desayunar un cereal ya se por cualquier razon, pero en realidad esos cereales no son los que deberíamos de tomar. Hoy les traigo un cereal nutritivo y que si es cereal.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Ensalada desayunera

¿Sabes que en el desayuno también es recomendable tomar una ensalada? Pues hoy les traigo una rica ensalada desayunera.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Chia pudding

Como anteriormente les eh hablado, la chia es un superalimento. Así que hoy les mostrare un delicioso y nutritivo postre que contiene chia.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Removedor de vello

¿Te harta tener que depilarte el bigote o la ceja? Pues aquí les traigo un removedor de vello natural que ademas de ser natural va adelgazando el vello conforme el tiempo.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Comidas antes del ejercicio

Ya les hable de lo importante que es comer antes y después del ejercicio, también les recomendé unos licuados y snacks. Pues ahorita les traigo unas comidas que deben de comer antes del ejercicio.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Comida de cero calorías

¿Buscas comida con cero calorías? pues aquí te traigo una lista con unos alimentos con cero calorías.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Desmaquillaje natural

¿Te a pasado que no puedes quitarte el maquillaje que llevas puesto? pues si tu respuesta fue si a esta pregunta aquí te traigo un desmaquillante natural.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Dieta del abdomen plano

Les eh estado insistiendo mucho de los ejercicios para vientre o abdomen plano. Hoy les traigo una dieta para vientre plano.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Snacks antes del ejercicio

Aquí les traigo unas ricas, nutritivas y fáciles snacks para comer antes del ejercicio diario que hacen.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Antes y despues

Antes del ejercicio es recomendable que se tome algo para absorber los nutrientes necesarios y después para recuperar energía consumida por el ejercicio echo. Hoy les traigo un pequeño consejo que es muy útil mediante a esto.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Canciones de ejercicio

Siempre el ejercicio es mas fácil con música. Hoy les traigo una rutina completa de ejercicio que pueden hacer con solo cuatro canciones, consiguiendo resultados prometedores.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Canción llena de ejercicio

¿Tres minutos se te hace poco tiempo para hacer ejercicio? pues en tres minutos diarios puedes hacer todo el ejercicio que necesites.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Licuados antes del ejercicio

Hoy les traigo unos ricos, nutritivos y fáciles licuados que van antes de hacer ejercicio para que absorbas todos sus nutrientes al máximo.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

10 Beneficios de correr

Siempre recomiendan que para crecer el mejor ejercicios es basketball. Pues el mejor ejercicio para adelgazar es correr ¿porque? bueno pues aquí les traigo diez razones que pueden contestar esa pregunta.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Menú lunchero

¿Quieres llevarte algo rápido, fácil, nutritivo y rico? Esto definitivamente te encantara. Un menú lleno de diferentes tipos de almuerzos ricos, nutritivos, fáciles y rápidos.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Almuerzo

Aquí les traigo unos ricos, nutritivos y fáciles almuerzos, según el gusto de cada quien elige el que mas te guste.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Sandwiches

Todos hemos escuchado que hacerse un sándwich es mas nutritivo que cualquier otra botana. Hoy les traigo diferentes combinaciones para hacer su sándwich rico y nutritivo.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Brazo tonificado

Yo se que a veces es artante tener esa pequeña grasa debajo del brazo así que les busque unos ejercicios que yo probé y que me funcionaron excelente. Recuerden son tres secuencias de treinta y las pesas les sugiero que NO sean pesadas, queremos tonificarlas no que crezcan.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Glúteo y pierna

¿Piensas que tus piernas son flacas o quieres tener mas glúteo? Bueno aquí les traigo unos ejercicios que les podrían ayudar con este pequeño problema. Recuerden tres secuencias de treinta.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Yoga relajante/tonificadora

Hoy en día el trabajo es desde la mañana hasta la noche causando que lo único que hagamos sea una rutina besada en dormir, comer y trabajar. Por desgracia esto poco a poco va dañando al ser humano por lo que los doctores recomiendan que la menos cinco minutos le dedique a hacer ejercicio. Hoy les traigo unos ejercicios que encontré que no solo ayudan a relajarte pero también tonifican el cuerpo. ¿Que mas quieren? te veras relajad y con un buen cuerpo con estos simples ejercicios. Recuerden que son tres secuencias de treinta.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

5 Min es suficiente

Siempre creemos que caminar una hora nos va a adelgazar. Lamentablemente no es así. Pero no hay problema porque aquí les traigo cinco minutos de ejercicios que definitivamente te van a hacer adelgazar.

No olvides sonreír, no te cuesta nada intentarlo.

Ejercicios tonificadores

¿Quieres un cuerpo que atraiga miradas? Bueno no es tan difícil como crees, en realidad es demasiado fácil. Lo único que tienes que hacer es hacer estos sencillos ejercicios con tres secuencias de treinta y ya. Veras resultados en una semana.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Vientre plano

En la entrada pasada les hable de tres alimentos para conseguir un vientre plano. Pues aquí les traigo los ejercicios para acompañar a los alimentos. Recuerden de cada ejercicio son tres secuencias de treinta.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

3 Alimentos para abdomen plano

Todos queremos un vientre o abdomen plano, pero pocos de nosotros lo logramos. Bueno aquí les traigo tres alimentos que definitivamente les van a ayudar a conseguir ese vientre plano que tanto desean. Lo mejor es que estos tres alimentos los puedes poner como condimento y los puedes mesclar con casi cualquier cosa.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Cuerpo de playa

¿Quieres un cuerpo de playa? Si,  entonces has los siguientes ejercicios al pie de la letra y en menos de lo que piensas tendrás el cuerpo que deseas.

No olviden sonríer, no les cuesta nada intentarlo. 

Burpee

Aquí les dejo una imagen que explicar fácilmente lo que es un burpee, sus resultados y en cuanto tiempo los lograr.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo. 

Tiempo de abdominales

Siempre que empiezo a hacer abdominales me eh pregunto cuantas debo hacer. Bueno aquí les traigo un reto de treinta dias lleno de abdominales.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo. 

Abdominales al 100%

Hoy les traigo un entrenamiento completo de abdominales donde podrán tener un  abdomen plano y perfecto. Solo sigan las instrucciones y hagan tres repeticiones de 30.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo. 

Yoga mañanera

Hoy les traigo un calentamiento rápido para empezar el día. Que mejor forma de empezar el día que con yoga.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo. 

Ejercicio de trabajo

La mayoría de nosotros trabaja en una oficina y no tiene tiempo para hacer ejercicio ya que su trabajo le toma todo el día. Bueno ya se acabaron esos oscuros días. Hoy les traigo unos ejercicios fáciles y rápidos que pueden hacer en el trabajo.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Comidas Balanceadas

Hay gente que no sabe que comer y que no. Esas personas piensan que solo deben comer frutas y verduras, pues están mal. Hoy les traigo unas comidas balanceadas y nutritivas.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

5 ensaladas

Muchas veces las ensaladas son las mas difíciles de comer en una dieta. Bueno hoy les traigo cinco ensaladas ricas y nutritivas.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Anti-envejecimiento

Desde hace milenios que tratamos de encontrar la poción mágica que nos pueda dar la inmortalidad. Bueno aún seguimos buscándola pero aquí les traigo unos alimentos anti-envejecimiento.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Verduras de colores

Siempre se nos a echo aburrido buscar porque son buenas las verduras. Bueno aquí les traigo un poco de color a eso. 

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Puddin de limón y moras azules con chia

En la dieta siempre dicen que los postres son malos. Bueno eso es una mentira porque hoy les tengo un postre rico y nutritivo: Puddin de limón y moras azules con chia.

Ingredientes:

• 1/2 Taza de moras azules
• 1/2 limón 
• 1/2 taza de leche de almendra sin endulzar
• 2 cucharadas de miel
• 1 cucharada de vainilla
• 3 cucharadas de chia
• 1/4 taza de yogur 

Preparación:

1. Rayas la cascara del limón (Previamente lavado)
2. Exprimes el limón hasta dejarlo sin jugo.
3. Licuas la leche de almendras, las moras azules, la miel, la vainilla, la chia y el yogur hasta que tenga una consistencia uniforme excepto por la chia.
4. Pones en un tazón la mezcla y viertes la ralladura de limón junto con el jugo
5. Empiezas a mezclar lentamente todo hasta que quede un color uniforme.
6. Lo viertes en tazones pequeños y te lo comes. 
   

No olvides sonreír, no te cuesta nada intentarlo.

Té helado de frambuesa y durazno

¿Se les antoja una bebida refrescante, rica y fácil de preparar? bueno aqui les traigo una receta que me enseño mi mama.

Ingredientes:

• 5 Hojas de menta
• 1 Durazno en cuadros
• 1/2 Taza de frambuesas
• 3 Cucharadas de néctar de agave

Procedimiento:

1. Pones a hervir media taza de agua.
2. Le pones en la taza con agua los cuadros de durazno, las frambuesa y las hojas de menta.
3. Lo dejas reposar de 15 a 30 minutos.
4. Le pones hielos.
5. Listo para tomar. 
   

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Cubos de menta y limon

Apenas vamos a entrar a primavera y se acercan las oleadas de calor. Se te antoja un helado o una paleta pero no quieres porque sabes que tiene muchas grasas. Bueno hoy les traigo algo refrescante, rico, nutritivo y fácil. Cubos de menta y limón. Estos son realmente fáciles de preparar ya que lo unico que necesitas es prepara limonada, verter la en el recipiente de hielos y poner una o dos hojas de menta. Lo metes al congelador y listo en una hora están tus cubos de menta y limón.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.

Smoothies sanos

Estaba buscando recetas de smoothies sanos cuando me encontré con esta imagen que te da opciones de que combinar con que y te da la medida. En cuanto lo vi me dieron ganas de ponerlo aquí así que aquí se los dejo.

No olviden sonreír, no les cuesta nada intentarlo.